Tips Berpuasa Agar Tubuh Selalu Fit
 |
| Ramadhan 1444 H |
Spensa Babang,- Dalam beraktifitas sehari-hari, Bulan Ramadhan pada dasarnya tidak jauh berbeda dengan bulan biasanya.
Oleh Sebab itu di butuhkan asupan makanan saat sahur dan berbuka serta kebiasaan yang dilakukan selama berpuasa. Hal ini sangat penting untuk diperhatikan. Hal ini dilakukan, agar tubuh tetap fit selama berpuasa.
1. Tidak Terlambat Sahur
Selama berpuasa jam sarapan Anda maju lebih cepat yaitu saat sahur tiba. Sebaiknya Anda tidak terlambat makan sahur, agar asupan nutrisi dan energi saat berpuasa tetap terjaga selama beraktivitas. Tips puasa yang satu ini harus dilakukan, selain untuk ibadah menjalankan sahur sangat bermanfaat untuk tubuh.
2. Makan Makanan yang Bergizi dan Berserat
Selama berpuasa tubuh sangat memerlukan asupan yang bergizi dan berserat sebagai penyimpanan energi selama beraktivitas. Makanan yang mengandung serat dapat menjaga energi tubuh, seperti jika Anda mengkonsumsi buah kurma saat sahur atau berbuka akan menyimpan dan mengembalikan energi pada tubuh. Tips puasa dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan berserat akan berdampak baik pada kesehatan tubuh.
3. Perbanyak Minum Air Mineral
Meski air mineral tidak memiliki rasa, namun banyak manfaat baik bagi tubuh. Nah, saat berpuasa Anda harus tetap minum sebanyak 2 liter sehari dengan cara membagi waktu minumnya, misalnya saat sahur minumlah sebanyak empat gelas dan begitu pula saat berbuka. Tips puasa yang satu ini akan membuat Anda tetap dapat merasakan tubuh fit dan segar tanpa kekurangan cairan.
4. Tidak Tergesa-gesa Saat Berbuka
Berbuka puasa adalah momen yang paling ditunggu semua orang, tanpa disadari tingkat lapar dan haus menjadikan Anda mengkonsumsi makanan secara tergesa-gesa. Sebaiknya, berbuka secara perlahan diawali dengan mengkonsumi buah atau makanan pembuka dan minum air mineral kemudian laksanakan ibadah sholat, setelah itu makan makanan utama yang sudah disediakan. Jarak waktu tersebut akan memberikan kesempatan kepada lambung dan usus untuk beradaptasi, tips puasa yang ini akan menghindari Anda dari sakit perut.
5. Menjaga Pola Tidur
Selama berpuasa waktu tidur Anda akan jauh berbeda dari biasanya. Anda dapat menjaga pola tidur untuk menjaga kesehatan tubuh. Cobalah tidur lebih awal dari biasanya, kemudian bangunlah di sepertiga malam untuk melakukan sahur, kemudian berilah kesempatan pada tubuh untuk tidur sejenak sampai subuh tiba. Jika tidak ingin melanjutkan tidur, Anda dapat bangun sahur 30-60 menit menjelang adzan subuh dan lanjutlah untuk berangkat beraktivitas.
6. Mengkonsumsi Vitamin
Saat berpuasa, pola makan dan pola tidur jadi berbeda dari biasanya. Jika tubuh merasa tidak fit Anda dapat mengkonsumsi vitamin untuk menjaga stabilitas kesehatan pada tubuh selama berpuasa. Tips puasa yang ini tidak kalah penting bagi kesehatan stamina tubuh.
7. Olahraga Ringan
Olahraga saat berpuasa memang tidak memungkinkan jika dilakukan pagi atau siang hari, tapi cobalah berolahraga di malam hari sekitar 15-20 menit saja akan berdampak baik untuk kesehatan tubuh selama berpuasa.
Itulah 7 tips untuk Anda yang menginginkan tubuh tetap fit dan bersemangat menjalani aktivitas selama berpuasa. Puasa tidak menjadi penghalang untuk Anda beraktivitas seperti biasanya, akan lebih bagus lagi jika menjadi pemicu untuk memberikan performa kerja terbaik selama berpuasa.
Tonton Juga disini :
Posting Komentar untuk "Tips Berpuasa Agar Tubuh Selalu Fit"